CELIAQUIA I ESPORT
🚴🏃♀️Tenir celiaquia fer esport és compatible amb una dieta sense cap aliment que contingui gluten.
Així que fora les excuses, cuida la teva alimentació i hidratació i gaudeix de l’esport.
CONSELLS NUTRICIONALS
La celiaquia pot afectar al rendiment físic per això és molt important detectar-la.
L’esportista celíac ha d’aconseguir l’energia necessària amb aliments sense gluten i seguir una bona nutrició.
Us deixem alguns consells:
🚫Consumir productes que certifiquen que són sense gluten i envasats per evitar la contaminació creuada.
🍝Tenir sempre presents els hidrats de carboni (principal font d’energia), com pot ser la pasta, el pa, les verdures…
🐟Consumir aliments amb Vitamina D.
🍚Consumir aliments amb fibra, per exemple, fruits secs, arròs integral, verdures…
🚰Mantenir-se ben hidratat.
Recent Comments