CELIAQUÍA Y DEPORTE
🚴🏃♀️Tener celiaquía y hacer deporte es compatible con una dieta sin ningún alimento que contenga gluten.
Así que fuera las excusas, cuida tu alimentación y hidratación y disfruta del deporte.
CONSEJOS NUTRICIONALES
La celiaquía puede afectar al rendimiento físico por eso es muy importante detectarla.
El deportista celíaco debe conseguir la energía necesaria con alimentos sin gluten y seguir una buena nutrición.
Os dejamos algunos consejos:
🚫Consumir productos que certifiquen que son sin gluten y envasados para evitar la contaminación cruzada.
🍝Tener siempre presentes los hidratos de carbono (principal fuente de energía), como puede ser la pasta, el pan, las verduras…
🐟Consumir alimentos con Vitamina D.
🍚Consumir alimentos con fibra, por ejemplo, frutos secos, arroz integral, verduras…
🚰Mantenerse bien hidratado.
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